Seguimiento de la hidratación

Registrar una bebida

Abre Hydration. Hay tres botones de añadido rápido —un vaso de 250 ml, una botella de 500 ml y una botella grande de 750 ml— y un par de más y menos que añade 250 ml cada vez. El botón de menos elimina tu entrada más reciente en lugar de restar una cantidad fantasma.

Antes de registrar, puedes elegir qué bebiste: agua, café, té, zumo, bebida deportiva, bebida con electrolitos, leche u otra. Tu registro del día lista cada entrada con su hora, y puedes eliminar cualquiera de ellas.

En el teléfono, el panel de hidratación funciona igual y muestra el mismo día.

Tu objetivo diario

ClapDiet no da a todo el mundo el mismo número. Calcula tu objetivo en una escalera, y se detiene en el primer peldaño que te corresponde:

Si tienes una condición que se maneja con una cantidad de líquido prescrita —enfermedad renal crónica o insuficiencia cardíaca— ClapDiet no indica ningún objetivo. Tu cantidad la fija tu profesional sanitario, y con frecuencia es menor que una cifra general. La aplicación muestra lo que has bebido sin un objetivo al lado.

Si estás previniendo cálculos renales, tu objetivo es de al menos 3.000 ml. La prevención de cálculos busca un volumen de orina alto, que requiere una ingesta alta.

Si no, se deriva de tu perfil: de tu gasto energético estimado, a razón de 1 ml por kcal, o de tu peso corporal, a razón de 30 a 35 ml por kg, según lo que tu perfil permita.

Si tu perfil todavía no dice lo suficiente, el objetivo es de 2.500 ml.

La aplicación te dice cuál de estos ha usado, de modo que un número derivado nunca se presenta como uno medido. Una derivación que salga por encima de 5.000 ml se trata como un dato mal introducido en el perfil y no como una persona muy grande, y vuelve al valor por defecto.

Rellena tu peso, altura, fecha de nacimiento, sexo y nivel de actividad en tu perfil para salir del valor por defecto.

Qué bebidas cuentan

Todo lo que registras cuenta para el total. ClapDiet guarda qué tipo de bebida fue cada entrada, así que el registro es un reflejo fiel de tu día y no un recuento solo de agua.

Recordatorios

Settings y después Reminders añade un recordatorio de agua a la hora que elijas, en tu propia zona horaria. En el teléfono, lo mismo es un interruptor en Notification Settings, que crea uno a las 10:00 por ti.

Si usas el modo de hidratación deportiva

El modo eleva tu techo de sodio y tu suelo de potasio para los días de entrenamiento y añade pantallas de entrenamiento en el teléfono. Esas pantallas leen este mismo registro de hidratación: nada se registra dos veces.

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