Planifier la semaine

Une semaine dans ClapDiet, c’est un plan IA de 7 jours, ou de 14 jours si vous préférez en générer un toutes les deux semaines. Cet article explique comment lire un tel plan et vivre avec ; le générer est couvert par l’article sur les plans de repas IA.

Ce que contient un plan

Chaque plan comporte :

Un nom et une description d’une ligne

Un chiffre de calories quotidiennes et des cibles quotidiennes de protéines, de glucides et de lipides

Une entrée par jour, numérotée à partir du jour 1, chacune avec ses repas

Une justification — le compte rendu de l’IA elle-même sur ses choix, rédigé d’après votre profil et vos analyses

Chaque repas a un créneau, un nom et un chiffre de calories. Les créneaux que ClapDiet connaît sont le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et la collation, et il les nomme dans votre langue ; un créneau inventé par l’IA, comme le brunch, est affiché tel que l’IA l’a écrit.

Le lire

Sur le web, un plan montre ses premiers jours, le reste étant replié derrière un compteur ; ouvrez-le en entier depuis Vos plans de repas avec Afficher le plan.

Sur votre téléphone, l’écran du plan liste chaque jour en entier, avec la durée, les calories et les cibles quotidiennes dans une carte en haut et la justification en bas.

Faire fonctionner la semaine

Générez le plan un ou deux jours avant le début de la semaine, pour avoir le temps de refuser et de régénérer si la première tentative ne convient pas

Lisez la justification avant les repas — elle dit quels résultats d’analyses et quelles affections ont guidé les choix

Comparez le chiffre de calories de chaque jour à ce que vous parvenez réellement à manger ; si la cible est fausse, générez de nouveau avec un autre chiffre de calories quotidiennes plutôt que de modifier le plan, car les plans ne se modifient pas

Enregistrez ce que vous mangez au fil de l’eau. Le plan est un guide ; le journal alimentaire est le relevé, et seul le journal alimente vos totaux quotidiens et vos séries

Ce qu’un plan n’est pas

Il n’y a pas de calendrier, aucun moyen de déplacer un repas à un autre jour, pas de bouton d’échange et pas de modèles. Un plan qui ne convient pas est refusé, avec un motif, et remplacé par un nouveau. Le motif que vous donnez est conservé avec le plan et affiché dessus ensuite.

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Étapes suivantes :

Plans de repas générés par l’IA

Listes de courses

Journal alimentaire quotidien