Planejamento semanal de refeições

Uma semana no ClapDiet é um plano de IA de 7 dias, ou de 14 se preferir gerar um de duas em duas semanas. Este artigo é sobre ler esse plano e viver com ele; gerá-lo está descrito no artigo sobre planos de refeições com IA.

O que um plano contém

Cada plano traz:

Um nome e uma descrição de uma linha

Um valor de calorias diárias e metas diárias de proteína, hidratos de carbono e gordura

Uma entrada por dia, numerada a partir do dia 1, cada uma com as suas refeições

Uma justificação — o relato da própria IA sobre por que escolheu o que escolheu, escrito com base no seu perfil e nas suas análises

Cada refeição tem um horário, um nome e um valor de calorias. Os horários que o ClapDiet conhece são pequeno-almoço, almoço, jantar e lanche, e nomeia-os no seu idioma; um horário inventado pela IA, como brunch, aparece tal como a IA o escreveu.

Como o ler

Na web, um plano mostra os primeiros dias com o resto recolhido atrás de um contador; abra-o por completo a partir de Os seus planos de refeições com Mostrar plano.

No seu telemóvel, o ecrã do plano lista todos os dias por completo, com a duração, as calorias e as metas diárias num cartão no topo e a justificação no fim.

Fazer a semana funcionar

Gere o plano um ou dois dias antes de a semana começar, para haver tempo de rejeitar e gerar de novo se a primeira tentativa não servir

Leia a justificação antes das refeições — diz que resultados de análises e que condições guiaram as escolhas

Compare o valor de calorias de cada dia com o que realmente consegue comer; se a meta estiver errada, gere de novo com outro valor de calorias diárias em vez de editar o plano, porque os planos não podem ser editados

Registe o que come à medida que avança. O plano é um guia; o registo de alimentos é o registo real, e só o registo alimenta os seus totais diários e as suas sequências

O que um plano não é

Não há calendário, não há forma de mover uma refeição para outro dia, não há botão de troca e não há modelos. Um plano que não serve é rejeitado, com um motivo, e substituído por um novo. O motivo que dá é guardado com o plano e mostrado nele depois.

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Próximos passos:

Planos de refeições gerados por IA

Listas de compras

Registo diário de alimentos