Fundamentos do planejamento de refeições

O planeamento de refeições no ClapDiet assenta numa única coisa: um plano que a IA escreve a partir do seu perfil de saúde e das suas análises mais recentes, e que revê antes de ser guardado. À volta dele há um pequeno catálogo de receitas selecionadas e o registo diário de alimentos.

O que existe hoje

Planos de refeições com IA — um plano de 3, 5, 7 ou 14 dias gerado a pedido, retido numa fila de revisão até o aprovar ou rejeitar, e depois guardado na sua conta com a decisão. Gerar um faz parte dos planos Pro e Family.

Receitas — 29 pratos selecionados de sete regiões, pesquisáveis e ajustáveis ao número de porções de que precisa. Gratuito, e aberto sem conta.

O registo de alimentos — onde o que realmente come é registado, dia a dia. Um plano não escreve nele; é você que regista as refeições.

O que ainda não existe

Não há um calendário onde colocar refeições, nem seletor de horários, nem grelha semanal. Um plano é um documento que lê, não um horário que edita.

Nada em nenhuma das apps constrói um plano à mão. O ecrã Meal Plans do telemóvel tem um espaço para planos feitos à mão, mas nada os cria, por isso essa secção fica vazia e a sua lista de compras fora de alcance.

Aprovar um plano guarda-o e regista a decisão. Não preenche o seu registo de alimentos, não define metas nem altera as suas recomendações.

Onde encontrar

Na web

Abra Refeições na navegação

Clique em Plano com IA para abrir o gerador, ou em Receitas para percorrer o catálogo

Todos os planos que gerou aparecem em Os seus planos de refeições no fundo da página do gerador, com o estado de revisão

No seu telemóvel

Abra Alimentos

Escolha Planos para ver os seus planos, ou Receitas para pesquisar no catálogo

No separador Planos, Gerar um novo plano abre o gerador

Uma primeira semana sensata

Certifique-se de que as suas alergias, condições e preferências alimentares estão guardadas — são o que a IA lê

Gere um plano de 7 dias e leia a justificação no fim

Aprove-o se se ajustar à sua vida, ou rejeite-o com um motivo e gere outro

Use o plano como guia enquanto regista o que come

Próximos passos:

Planos de refeições gerados por IA

Planeamento semanal de refeições

Listas de compras