O gerador pede à IA um plano que se ajuste a si e depois retém-no para a sua revisão. Nada é guardado até decidir.
Quem pode gerar um
Gerar um plano está incluído nos planos Pro e Family. No plano gratuito, o gerador responde com um aviso de upgrade. Ler os planos que já tem não está limitado.
O que a IA recebe
Cada pedido leva o seu perfil guardado, não apenas o formulário:
A sua idade, sexo, altura e peso
As condições de saúde e os medicamentos que lista atualmente
As suas alergias, e o tipo de dieta, as restrições e os alimentos de que não gosta guardados nas suas preferências alimentares
As suas cozinhas preferidas guardadas, a menos que escolha cozinhas no formulário, caso em que o formulário prevalece
O seu painel de análises mais recente, resultado a resultado, com os intervalos de referência e as marcações
A duração, a meta calórica, o objetivo, as cozinhas e os alimentos excluídos que definir
O plano é gerado por IA a partir desse perfil. Não é aconselhamento médico e não substitui o plano alimentar de um clínico.
Gerar um plano na web
Abra Refeições e clique em Plano com IA
Escolha uma Duração do plano — 3, 5, 7 ou 14 dias
Defina Calorias diárias (opcional) — o formulário começa em 2.000 e aceita qualquer valor entre 800 e 5.000
Escolha um Objetivo, entre os oito oferecidos
Assinale as Culinárias preferidas (opcional) que quiser, entre as dez oferecidas
Escreva alimentos em Excluir alimentos (opcional), separados por vírgulas — as suas alergias guardadas são excluídas sem as listar aqui
Clique em Gerar plano alimentar e aguarde; um plano demora vários segundos
Leia o resultado e depois clique em Revisar nas aprovações
Gerar um plano no seu telemóvel
Abra Alimentos, escolha Planos e toque em Gerar um novo plano
Escolha uma Duração do plano
Escreva em Calorias diárias se quiser uma meta; deixe em branco para a IA escolher. Aplica-se o mesmo intervalo de 800 a 5.000
Escolha um Objetivo
Assinale as Cozinhas preferidas que quiser
Escreva os Alimentos a excluir, separados por vírgulas
Toque no botão de gerar no fundo; ele indica o número de dias que escolheu
O telemóvel abre logo o plano terminado, com os controlos de aprovar e rejeitar no topo.
Rever um plano
Um plano gerado entra na sua fila de aprovações e espera aí sete dias. Durante esse tempo está A aguardar a sua revisão; depois fica marcado como Revisão expirada e gera outro.
Na web
Abra Aprovações na navegação, ou clique em Revisar nas aprovações num plano acabado de gerar
Leia os dias, as refeições e a justificação do plano
Clique em Aprovar para o manter, ou em Recusar, dê um Motivo da recusa e confirme
No seu telemóvel
Abra o plano a partir de Planos, ou toque em Alterações aguardando sua decisão no ecrã inicial
Toque em Aprovar, ou toque em Rejeitar, escreva um Motivo da rejeição e toque em Rejeitar plano
O que uma decisão faz
A decisão é escrita no próprio plano, por isso o estado do plano aparece como Aprovado ou Rejeitado onde quer que seja listado, e uma rejeição mantém o seu motivo. É tudo o que uma decisão faz: um plano aprovado não é copiado para o seu registo de alimentos e não altera as suas metas. Todos os planos que gerou continuam listados — na web em Os seus planos de refeições no fundo do gerador, no telemóvel em Planos de refeições com IA no separador Planos — com o seu estado.
Próximos passos:
Personalizar as recomendações
Preferências de cozinha
Noções básicas de planeamento de refeições