Peso e medidas corporais

Registar o seu peso

Na web, abra Track e depois Weight. Escreva o seu peso e guarde. O campo mostra a sua própria unidade — quilogramas ou libras, conforme a sua preferência de unidades em Settings — e o valor é convertido para armazenamento, pelo que mudar de unidade mais tarde não corrompe o seu histórico.

No telemóvel, Log Weight faz o mesmo e acrescenta ao lado um campo opcional de percentagem de massa gorda.

Entradas fora de um intervalo plausível são recusadas em vez de guardadas, porque uma única entrada mal escrita distorce todas as médias que a leem.

O que a página lhe mostra

O seu peso mais recente.

A sua variação em 30 dias.

A sua média de 30 dias.

O seu histórico, com a massa gorda nas entradas que a tenham.

O telemóvel mostra o mesmo histórico e ainda uma tendência de peso no resumo semanal, desenhada na sua própria unidade.

Ler a tendência e não o número

O peso do dia a dia varia vários quilos com o volume de comida, o sal, a hidratação e as hormonas. Nada disso é gordura.

Pese-se à mesma hora, idealmente ao acordar e antes de comer.

Pese-se na mesma balança, com a mesma quantidade de roupa.

Leia a variação de 30 dias, e não ontem contra hoje. Esse valor está na página precisamente para isso.

Conte com semanas paradas. São normais, e não são prova de que nada esteja a acontecer.

O que o ClapDiet não regista

Não há medidas de cintura, anca, peito ou braço, nem campo de massa muscular, nem leitura de IMC, nem fotografias de progresso. O peso e a percentagem de massa gorda são o que guarda, e não apresenta estimativas de mais nada como se tivessem sido medidas.

Onde isto se encaixa

O seu peso alimenta a derivação do seu objetivo de hidratação e das suas necessidades energéticas. Mantê-lo atualizado é o que tira esses números dos valores por omissão.

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