Registro diário de refeições

O seu registo de alimentos é a única entrada que o resto do ClapDiet lê. As recomendações, o resumo semanal, a previsão laboratorial, a sua sequência e todos os valores de nutrientes na aplicação são calculados a partir dele, por isso vale o minuto que demora registar as coisas como realmente as comeu.

Registar um alimento na web

Encontre o alimento. Foods pesquisa toda a base de dados; My Foods, Favorites e Collections pesquisam apenas o que guardou.

Abra-o e clique em Log Food.

Defina Serving Size e a respetiva Unit: gramas, onças, chávenas e as unidades que esse alimento tenha.

Escolha a Meal: Breakfast, Lunch, Dinner ou Snack. O ClapDiet pré-seleciona uma a partir da hora do dia, e pode alterá-la.

Verifique Estimated Nutrition. As calorias, proteínas, hidratos de carbono e gorduras atualizam-se à medida que altera a dose, por isso vê o que vai registar antes de o registar.

Clique novamente em Log Food para guardar.

A pré-visualização é calculada com os mesmos valores com que o registo é guardado. Se um alimento mostra 180 kcal na pré-visualização, é guardado como 180 kcal.

Registar um alimento no telemóvel

Toque em Log Food no painel de acompanhamento ou num cartão de refeição em Daily Summary. Pesquise, toque num alimento para o adicionar, ajuste as doses com os botões mais e menos, escolha a refeição no topo e toque em Log. Pode selecionar vários alimentos e registá-los juntos.

Dois pormenores que vale a pena conhecer

Uma dose sugerida. Quando o ClapDiet conhece uma dose habitual para esse alimento, oferece-a ao lado do campo da dose, para que a use em vez de adivinhar. Uma nota sobre o alimento, para si. Alguns alimentos surgem com um breve parecer e uma sugestão de acompanhamento com base nos seus resultados laboratoriais e nas suas condições — por exemplo, que um alimento é rico em algo que está a tentar manter baixo, e o que comer com ele. Aparece na caixa de registo e é um conselho, não um bloqueio: pode sempre registar o alimento.

Corrigir uma entrada

No telemóvel, abra Daily Summary, toque na entrada sob a respetiva refeição e o editor abre-se. Altere a dose, mova-a para outra refeição ou toque em Remove from log. Alterar a dose reescala os nutrientes, e os totais do dia atualizam-se de imediato. Na web, abra o seu painel, remova a entrada da lista de hoje e registe-a novamente com a dose correta.

Registar sem ligação

Se registar um alimento na web sem ligação, o ClapDiet coloca-o em fila e informa-o disso. A entrada aparece como pendente e é enviada assim que voltar a estar online: não precisa de se lembrar dela nem de a escrever duas vezes.

O que acontece depois de registar

Os totais do dia, os macronutrientes e os micronutrientes atualizam-se.

A sua sequência de registo avança, se esta for a primeira entrada do dia no seu fuso horário.

As conquistas de registo progridem.

O acompanhamento e os avisos noutras partes da aplicação são recalculados a partir dos novos totais.

Uma entrada com data anterior continua a contar para os totais desse dia e para as conquistas de registo, mas não faz avançar a sua sequência: as sequências dizem respeito aos dias em que registou de facto.

Bons hábitos

Registe à medida que come, em vez de ao fim do dia. Demora menos tempo e esquece-se menos.

Registe por aproximação em vez de não registar. Uma dose aproximada é um dado muito melhor do que um dia em branco.

Use a correspondência específica mais próxima. "Iogurte grego, natural, 2%" é um alimento diferente de "iogurte".

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Dicas para registrar mais rápido

Acompanhamento do progresso