Ufuatiliaji wa unywaji maji | Kituo cha Msaada cha ClapDiet

Kuandika kinywaji

Fungua Hydration. Kuna vitufe vitatu vya kuongeza haraka — glasi ya ml 250, chupa ya ml 500 na chupa kubwa ya ml 750 — na jozi ya kujumlisha na kupunguza inayoongeza ml 250 kwa wakati mmoja. Kitufe cha kupunguza huondoa kiingizo chako cha karibuni badala ya kutoa kiasi kisichokuwepo.

Kabla ya kuandika, waweza kuchagua ulichokunywa: maji, kahawa, chai, juisi, kinywaji cha michezo, kinywaji cha elektroliti, maziwa, au kingine. Kumbukumbu yako ya siku huorodhesha kila kiingizo na saa yake, na waweza kufuta chochote kati yake.

Kwenye simu, dashibodi ya unywaji maji hufanya kazi vivyo hivyo na huonyesha siku ileile.

Lengo lako la kila siku

ClapDiet haitoi kila mtu namba ileile. Huhesabu lengo lako kwa ngazi, na husimama kwenye ngazi ya kwanza inayokuhusu:

Ikiwa una hali inayosimamiwa kwa kiasi cha maji kilichoagizwa — ugonjwa sugu wa figo au kushindwa kwa moyo — ClapDiet haitoi lengo lolote. Kiasi chako ni cha daktari wako kukiweka, na mara nyingi ni kidogo kuliko takwimu ya jumla. Programu huonyesha ulichokunywa bila lengo kando yake.

Ikiwa unazuia mawe ya figo, lengo lako ni angalau ml 3,000. Kuzuia mawe hulenga kiasi kikubwa cha mkojo, ambacho huhitaji unywaji mkubwa.

Vinginevyo hutokana na wasifu wako: kutoka mahitaji yako ya nishati yanayokadiriwa, takriban ml 1 kwa kila kcal, au kutoka uzito wako, ml 30 hadi 35 kwa kila kg, kutegemea kile wasifu wako unachoruhusu.

Ikiwa wasifu wako bado hausemi vya kutosha, lengo ni ml 2,500.

Programu hukuambia ni lipi kati ya haya iliyotumia, ili namba inayotokana na hesabu isiwasilishwe kamwe kama namba iliyopimwa. Hesabu inayotoa zaidi ya ml 5,000 huchukuliwa kama kosa katika wasifu badala ya mtu mkubwa sana, nayo hurudi kwenye thamani chaguo-msingi.

Jaza uzito wako, urefu, tarehe ya kuzaliwa, jinsia na kiwango cha shughuli katika wasifu wako ili kuondoka kwenye thamani chaguo-msingi.

Vinywaji vipi huhesabiwa

Kila unachoandika huhesabiwa katika jumla. ClapDiet huhifadhi aina ya kinywaji cha kila kiingizo, hivyo kumbukumbu ni taswira sahihi ya siku yako badala ya hesabu ya maji pekee.

Vikumbusho

Settings, kisha Reminders, huongeza kikumbusho cha maji saa unayochagua, katika saa za eneo lako. Kwenye simu, hicho hicho ni swichi katika Notification Settings, ambayo hutengeneza kimoja saa 10:00 kwa niaba yako.

Ikiwa upo katika hali ya unywaji maji kwa michezo

Hali hii hupandisha kikomo chako cha sodiamu na sakafu yako ya potasiamu kwa siku za mazoezi na huongeza skrini za mazoezi kwenye simu. Skrini hizo husoma kumbukumbu hii ya unywaji maji: hakuna kinachoandikwa mara mbili.

Makala zinazohusiana:

Kurekodi vyakula kila siku

Hali ya unywaji maji kwa michezo

Hali ya kuzuia mawe kwenye figo