Kurekodi vyakula kila siku

Kumbukumbu yako ya vyakula ndiyo pekee inayosomwa na sehemu nyingine zote za ClapDiet. Mapendekezo, muhtasari wa wiki, utabiri wa vipimo vya maabara, mfululizo wako na kila takwimu ya virutubisho katika programu vinahesabiwa kutoka humo, kwa hivyo inafaa kutumia dakika moja kuandika vitu jinsi ulivyokula kweli.

Kuandika chakula kwenye wavuti

Tafuta chakula. Foods hutafuta hifadhidata nzima; My Foods, Favorites na Collections hutafuta tu ulichohifadhi.

Kifungue na ubofye Log Food.

Weka Serving Size na Unit yake: gramu, aunsi, vikombe na vipimo vyovyote ambavyo chakula chenyewe kinabeba.

Chagua Meal: Breakfast, Lunch, Dinner au Snack. ClapDiet huchagua moja kwa kutumia saa ya siku, na waweza kuibadilisha.

Angalia Estimated Nutrition. Kalori, protini, wanga na mafuta hubadilika unapobadilisha kipimo, hivyo unaona utakachoandika kabla ya kukiandika.

Bofya Log Food tena ili kuhifadhi.

Onyesho la awali huhesabiwa kwa takwimu zilezile ambazo kumbukumbu huhifadhiwa nazo. Chakula kikionyesha kcal 180 katika onyesho la awali, huhifadhiwa kama kcal 180.

Kuandika chakula kwenye simu

Gusa Log Food kutoka dashibodi ya ufuatiliaji au kutoka kadi ya mlo katika Daily Summary. Tafuta, gusa chakula ili kukiongeza, rekebisha vipimo kwa vitufe vya kujumlisha na kupunguza, chagua mlo juu, kisha gusa Log. Waweza kuchagua vyakula kadhaa na kuviandika kwa pamoja.

Mambo mawili yenye manufaa

Kipimo kinachopendekezwa. ClapDiet inapojua kipimo cha kawaida cha chakula hicho, hukitoa kando ya kisanduku cha kipimo, ili ukitumie badala ya kukisia. Dokezo kuhusu chakula, kwa ajili yako. Baadhi ya vyakula hurejea na hukumu fupi na dokezo la kuchanganya, kwa msingi wa matokeo yako ya maabara na hali zako za afya — kwa mfano kwamba chakula kina kiwango kikubwa cha kitu unachojaribu kupunguza, na cha kula pamoja nacho. Huonekana katika kisanduku cha kuandika na ni ushauri, si zuio: waweza kuandika chakula wakati wowote.

Kusahihisha kiingizo

Kwenye simu, fungua Daily Summary, gusa kiingizo chini ya mlo wake, na kihariri hufunguka. Badilisha kipimo, kihamishe kwenye mlo mwingine, au gusa Remove from log. Kubadilisha kipimo hupima upya virutubisho vyake, na jumla za siku hubadilika mara moja. Kwenye wavuti, fungua dashibodi yako, ondoa kiingizo kutoka orodha ya leo, kisha kiandike tena kwa kipimo sahihi.

Kuandika bila mtandao

Ukiandika chakula kwenye wavuti bila muunganisho, ClapDiet hukiweka kwenye foleni na kukuambia. Kiingizo huonekana kama kinachosubiri na hutumwa mara tu unaporejea mtandaoni: huhitaji kukikumbuka wala kukiandika mara mbili.

Kinachotokea baada ya kuandika

Jumla za siku, virutubisho vikuu na virutubisho vidogo hubadilika.

Mfululizo wako wa kuandika husonga mbele, ikiwa hiki ni kiingizo cha kwanza cha siku katika saa za eneo lako.

Mafanikio ya kuandika husonga mbele.

Ushauri na vikumbusho sehemu nyingine za programu huhesabiwa upya kwa jumla mpya.

Kiingizo cha tarehe iliyopita bado huhesabiwa katika jumla za siku hiyo na katika mafanikio ya kuandika, lakini hakisukumi mfululizo wako mbele: mifululizo inahusu siku ulizoandika kweli.

Mazoea mazuri

Andika unapokula, si mwisho wa siku. Huchukua muda mfupi na husahau kidogo.

Andika kwa makadirio kuliko kutoandika kabisa. Kipimo cha makadirio ni data bora zaidi kuliko siku tupu.

Tumia chaguo mahususi lililo karibu zaidi. "Mtindi wa Kigiriki, wa kawaida, 2%" ni chakula tofauti na "mtindi".

---

Makala zinazohusiana:

Kutafuta vyakula

Kuchanganua msimbopau

Vidokezo vya kurekodi haraka

Ufuatiliaji wa maendeleo