Kurekodi dalili

Kuandika jinsi unavyojisikia kando ya unachokula hugeuza hisia mbili zisizo wazi kuwa kumbukumbu unayoweza kuiangalia kweli — na unayoweza kumwonyesha mtaalamu wa afya.

Kuandika dalili

Kwenye wavuti, fungua Track, kisha Symptoms. Kwenye simu, Log Symptom kutoka dashibodi ya ufuatiliaji.

Chagua Symptom.

Weka Severity, kutoka 1 hadi 5.

Ongeza Notes (optional) ikiwa kuna jambo linalostahili kukumbukwa: ulichokula, ilidumu muda gani, kilichosaidia.

Bofya Log symptom.

Viingizo vyako vya karibuni huorodheshwa chini pamoja na ukali wake, na waweza kufuta chochote kati yake.

Unachoweza kuandika

ClapDiet ina dalili 37 katika makundi saba:

Za jumla: uchovu, homa, baridi, udhaifu, kujisikia vibaya, jasho la usiku

Za mmeng'enyo

Za mfumo wa neva

Za moyo na mishipa

Za misuli na mifupa

Hisia na usingizi

Ngozi

Ikiwa unachotafuta hakipo kwenye orodha, chagua kilicho karibu zaidi na ukieleze katika dokezo.

Kupata kumbukumbu yenye manufaa

Andika wakati huohuo, si kwa kumbukumbu. Ukali hasa ni mgumu sana kuurudisha siku moja baadaye.

Kuwa thabiti kuhusu ukali. Inabidi tu umaanishe kitu kilekile kwako kati ya viingizo; hailazimu kumaanisha kitu kilekile kwa mtu mwingine.

Sema ulichokula katika dokezo unaposhuku chakula. Hicho ndicho kipengele kinachofanya mchoro uonekane baadaye.

Kikomo muhimu

Kumbukumbu ya dalili ni kumbukumbu, si utambuzi wa ugonjwa. ClapDiet haikuambii kinachosababisha dalili, na mchoro unaouona katika kumbukumbu yako mwenyewe ni swali la kupeleka kwa mtaalamu wa afya, si jibu.

Tafuta matibabu badala ya kuandika ikiwa una maumivu ya kifua, ugumu wa kupumua, mzio mkali, au dalili yoyote kali au inayozidi kuwa mbaya kwa kasi.

---

Makala zinazohusiana:

Kurekodi vyakula kila siku

Ufuatiliaji wa maendeleo