نمط DASH

يظهر باسم حمية DASH على الويب وBlood Pressure على الهاتف. DASH اختصار لـ Dietary Approaches to Stop Hypertension، وهو نمط الأكل لخفض ضغط الدم.

ما الذي يغيّره تطبيقه

يُعاد بناء توصياتك مع:

الأطعمة المعلَّمة بـغنية بالصوديوم أو غنية بالدهون المشبعة أو سكر مضاف في قائمة الأطعمة المحدودة.

سقف صوديوم قدره 1,500 ملغ يوميًا.

حد أدنى للبوتاسيوم قدره 3,500 ملغ يوميًا.

إن كنت تتناول دواءً يؤثر على البوتاسيوم، يظل ذلك الاحتياط أولًا: فهو جزء من ملفك الشخصي، لا من النمط.

شاشة الهاتف

افتح النمط من أنماط الحمية. لشاشة نمط DASH ثلاثة تبويبات.

نظرة عامة

آخر قياس لضغط الدم، مع وضع قراءتك على المقياس من طبيعي إلى أزمة.

حصة الصوديوم: صوديوم اليوم بحسب سجل طعامك، مع حدَّي DASH تحته، المثالي دون 1,500 ملغ والأقصى 2,300 ملغ. قبل تسجيل أي شيء يقول ذلك بدل عرض 0.

الأهداف الغذائية لحمية DASH: الكميات المرجعية للحمية ليوم واحد: صوديوم 2,300 ملغ، بوتاسيوم 4,700 ملغ، كالسيوم 1,250 ملغ، مغنيسيوم 420 ملغ، وألياف 30 غ، لكل منها سببها.

اربط تحاليلك: اضغط رفع نتائج التحاليل كي تعكس توصياتك تحاليل دمك.

الأطعمة

الأطعمة المفضّلة والمحدودة، وأمثلة على وجبات DASH، ونصائح.

سجل الضغط

اضغط + تسجيل لفتح سجل ضغط الدم وإدخال قراءة.

يعرض سجل القياسات ما سجّلته.

تمتلئ إحصاءاتك (30 يومًا) واتجاه 7 أيام حالما توجد قراءات.

متتبّع DASH

تحت المتتبّعات، اضغط متتبّع DASH.

تعرض أهداف DASH اليوم الكميات المرجعية الخمس نفسها مقابل مدخول اليوم، الصوديوم سقفًا والبقية حدودًا دنيا. العنصر الذي لم يستطع التطبيق تقييمه اليوم، لأن عددًا قليلًا جدًا من الأطعمة المسجّلة يحمل قيمة له، يظهر لا بيانات بدل 0.

تحت ضغط الدم، الهدف أقل من 120 على 80. اضغط + تسجيل الضغط لإضافة قراءة.

على الويب

يطبّق الويب النمط ويعرض التوصيات المعاد بناؤها. يُسجَّل ضغط الدم تحت سجّل ثم ضغط الدم؛ وتظهر القراءات نفسها في سجل الضغط على الهاتف.

ما لا يفعله

لا درجة DASH، ولا دليل مطاعم، ولا تذكير بالدواء. سقف 1,500 ملغ في توصياتك والحد الأقصى 2,300 ملغ في بطاقة الصوديوم على الهاتف هما حدّا خطة DASH، المثالي والأقصى؛ ولا يمكن تحرير أي منهما.