نمط الكيتو

يظهر باسم كيتو على الويب وKeto/Low-Carb على الهاتف. لمن يحدّ من الكربوهيدرات بما يكفي ليعمل الجسم على الدهون.

ما الذي يغيّره تطبيقه

يُعاد بناء توصياتك مع:

الأطعمة المعلَّمة بـسكر مضاف في قائمة الأطعمة المحدودة.

هدف ألياف من 25 إلى 38 غ يوميًا، لتبقى الألياف قادمة من الخضروات غير النشوية.

لا يُحدّ من الدهون المشبعة، لأن حمية الكيتو تعتمد عليها. وكل ما تقرره تحاليلك وحالاتك وحساسياتك أصلًا يظل ساريًا.

الكربوهيدرات الصافية

الكربوهيدرات الصافية هي إجمالي الكربوهيدرات ناقص الألياف. حد الهاتف هو 25 غ من الكربوهيدرات الصافية يوميًا، وكل رقم كيتو على الهاتف يستخدم هذا الرقم الواحد.

شاشة الهاتف

افتح النمط من أنماط الحمية. تعرض شاشة وضع الكيتو:

العناصر الكبرى اليوم: الكربوهيدرات الصافية مقابل حد 25 غ، مع ضمن حد الكيتو أو تجاوز حد الكيتو، والدهون والبروتين بجانبها.

الكربوهيدرات الصافية للأسبوع: شريط لكل يوم.

أطعمة مناسبة للكيتو: أطعمة أساسية مع كربوهيدراتها الصافية ودهونها لكل حصة؛ اضغط واحدًا للبحث عنه في قاعدة الأطعمة.

علامات الكيتوزية: التغيرات الشائعة أثناء تكيّف الجسم. هذه معلومات، لا قياس.

نصائح الكيتو.

تابع مع التحاليل: اضغط رفع لإضافة تحاليل الدم كي تُراقَب الكوليسترول وسكر الدم أثناء الكيتو.

متتبّع الكربوهيدرات

تحت المتتبّعات، اضغط متتبّع الكربوهيدرات.

تعرض نسبة الماكرو اليوم كيف تتوزع غرامات اليوم بين الكربوهيدرات الصافية والدهون والبروتين. قبل تسجيل أي شيء تعرض التوزيع المستهدف: 70 بالمئة دهون و25 بالمئة بروتين و5 بالمئة كربوهيدرات.

يعرض تفصيل الماكرو الكربوهيدرات الصافية مقابل 25 غ، والدهون والبروتين مقابل أهداف محسوبة من سعرات اليوم بذلك التوزيع. يُبيَّن تجاوز حد الكربوهيدرات بالغرامات.

تحت تحقق من قراءة الكيتون، اكتب قيمة كيتون الدم من جهاز قياسك بوحدة mmol/L لترى في أي نطاق تقع: لا كيتوزية تحت 0.5، كيتوزية خفيفة حتى 1.0، مثالية من 1.0 إلى 3.0، عالية حتى 5.0، وعالية بشكل خطر فوق ذلك. لا تُحفظ القراءات؛ لا يوجد بعد مكان يمكن أن يذهب إليه سجل الكيتون.

على الويب

يطبّق الويب النمط ويعرض التوصيات المعاد بناؤها. تتبّع الكربوهيدرات الصافية للهاتف فقط.

ما لا يفعله

لا سجل كيتون، ولا تكامل مع أجهزة القياس، ولا وصفة أملاح، ولا إعداد كيتو صارم أو معتدل. حد 25 غ هو نفسه للجميع.