سجلّ طعامك هو المُدخل الوحيد الذي تقرأه بقية أجزاء ClapDiet. فالتوصيات والملخّص الأسبوعي وتوقّع التحاليل وسلسلتك اليومية وكل رقم غذائي في التطبيق تُحسب منه، لذا تستحق دقيقةً واحدة أن تسجّل الأشياء كما أكلتها فعلاً.
تسجيل طعام على الويب
تُحسب المعاينة من الأرقام نفسها التي يُحفظ بها السجل. فإذا أظهر طعام 180 سعرة في المعاينة، فهو يُحفظ بـ 180 سعرة.
تسجيل طعام على الهاتف
اضغط Log Food من لوحة المتابعة أو من بطاقة وجبة في Daily Summary. ابحث، اضغط على طعام لإضافته، اضبط الحصص بزرَّي الزائد والناقص، اختر الوجبة في الأعلى، ثم اضغط Log. يمكنك اختيار عدة أطعمة وتسجيلها معاً.
أمران يستحقان المعرفة
حصة مقترحة. حين يعرف ClapDiet حصةً معتادة لذلك الطعام، يعرضها بجوار خانة الحصة لتأخذها بدل التخمين. ملاحظة عن الطعام، لك أنت. تأتي بعض الأطعمة مع حكم قصير ونصيحة مرافقة مبنيَّين على نتائج تحاليلك وحالاتك الصحية — مثلاً أن طعاماً مرتفع في شيء تحاول خفضه، وماذا تأكل معه. تظهر في نافذة التسجيل وهي نصيحة لا منع: يمكنك دائماً تسجيل الطعام.تصحيح إدخال
على الهاتف، افتح Daily Summary، واضغط على الإدخال تحت وجبته، فيُفتح المحرِّر. غيّر الحصة، أو انقله إلى وجبة أخرى، أو اضغط Remove from log. تغيير الحصة يعيد حساب عناصره الغذائية، وتتحدّث مجاميع اليوم فوراً. على الويب، افتح لوحتك، واحذف الإدخال من قائمة اليوم، ثم سجّله من جديد بالحصة الصحيحة.التسجيل دون اتصال
إذا سجّلت طعاماً على الويب دون اتصال، يضعه ClapDiet في طابور ويخبرك بذلك. يظهر الإدخال كمعلّق ويُرسل فور عودتك للاتصال: لا تحتاج إلى تذكّره ولا إلى كتابته مرتين.
ما يحدث بعد التسجيل
الإدخال بتاريخ سابق يظل محسوباً في مجاميع ذلك اليوم وفي إنجازات التسجيل، لكنه لا يقدّم سلسلتك: السلاسل تتعلق بالأيام التي سجّلت فيها فعلاً.
عادات جيدة
مقالات ذات صلة: