En la web aparece como Dieta DASH y en el teléfono como Blood Pressure. DASH son las siglas de Dietary Approaches to Stop Hypertension, el patrón alimentario para bajar la tensión arterial.
Qué cambia al aplicarlo
Tus recomendaciones se reconstruyen con:
Los alimentos marcados como ricos en sodio, ricos en grasa saturada o con azúcar añadido en la lista de alimentos a limitar.
Un techo de sodio de 1.500 mg al día.
Un suelo de potasio de 3.500 mg al día.
Si tomas medicación que afecta al potasio, esa precaución sigue yendo primero: forma parte de tu perfil, no del modo.
La pantalla del teléfono
Abre el modo desde Modos de Dieta. La pantalla Modo DASH tiene tres pestañas.
Resumen
Última presión arterial, con tu lectura situada en la escala de normal a crisis.
Presupuesto de sodio: el sodio de hoy según tu registro de comidas, con los dos límites DASH debajo, ideal por debajo de 1.500 mg y máximo de 2.300 mg. Antes de registrar nada lo dice así en lugar de mostrar 0.
Objetivos de nutrientes de la dieta DASH: las cantidades de referencia de la dieta para un día: sodio 2.300 mg, potasio 4.700 mg, calcio 1.250 mg, magnesio 420 mg y fibra 30 g, cada una con el porqué.
Conecta tus analíticas: toca Subir resultados de laboratorio para que tus recomendaciones reflejen tus análisis.
Alimentos
Alimentos a favorecer y a limitar, comidas DASH de ejemplo y consejos.
Registro de PA
Toca + Registrar para abrir el registro de tensión arterial y anotar una lectura.
Historial de mediciones enumera lo que has registrado.
Tus estadísticas (30 días) y Tendencia de 7 días se rellenan en cuanto hay lecturas.
El registro DASH
Bajo Registros, toca Registro DASH.
Objetivos DASH de hoy muestra las mismas cinco cantidades de referencia frente a la ingesta de hoy, el sodio como techo y el resto como suelos. Un nutriente que la app no pudo puntuar hoy, porque muy pocos de los alimentos registrados tienen valor para él, se lee Sin datos en lugar de 0.
Bajo Presión arterial, el objetivo es por debajo de 120 sobre 80. Toca + Registrar PA para añadir una lectura.
En la web
La web aplica el modo y muestra las recomendaciones reconstruidas. La tensión arterial se registra bajo Registrar y después Presión arterial; las mismas lecturas aparecen en el Registro de PA del teléfono.
Qué no hace
No hay puntuación DASH, ni guía de restaurantes, ni recordatorio de medicación. El tope de 1.500 mg de tus recomendaciones y el máximo de 2.300 mg de la tarjeta de sodio del teléfono son los dos límites del plan DASH, ideal y máximo; ninguno se puede editar.