En la web aparece como Cetogénica y en el teléfono como Keto/Low-Carb. Para quien limita los carbohidratos lo suficiente como para funcionar con grasa.
Qué cambia al aplicarlo
Tus recomendaciones se reconstruyen con:
Los alimentos marcados con azúcar añadido en la lista de alimentos a limitar.
Un objetivo de fibra de 25 a 38 g al día, para que la fibra siga llegando de las verduras sin almidón.
La grasa saturada no se limita, porque una dieta keto cuenta con ella. Todo lo que ya deciden tus análisis, condiciones y alergias sigue aplicándose.
Carbohidratos netos
Los carbohidratos netos son los carbohidratos totales menos la fibra. El límite del teléfono es de 25 g de carbohidratos netos al día, y todas las cifras keto del teléfono usan ese único número.
La pantalla del teléfono
Abre el modo desde Modos de Dieta. La pantalla Modo keto muestra:
Macros de hoy: carbohidratos netos frente al límite de 25 g, con Dentro del límite keto o Por encima del límite keto, y la grasa y la proteína al lado.
Carbohidratos netos de la semana: una barra por día.
Alimentos aptos para keto: básicos con sus carbohidratos netos y su grasa por ración; toca uno para buscarlo en la base de datos de alimentos.
Señales de cetosis: los cambios habituales mientras tu cuerpo se adapta. Es información, no una medición.
Consejos keto.
Sigue tus análisis: toca Subir para añadir análisis de sangre y vigilar el colesterol y la glucosa mientras estás en keto.
El registro de carbohidratos
Bajo Registros, toca Registro de carbohidratos.
Proporción de macros de hoy muestra cómo se reparten los gramos de hoy entre carbohidratos netos, grasa y proteína. Antes de registrar nada muestra el reparto objetivo de 70 % de grasa, 25 % de proteína y 5 % de carbohidratos.
Desglose de macros muestra los carbohidratos netos frente a 25 g, y la grasa y la proteína frente a objetivos calculados a partir de las calorías de hoy con ese reparto. Superar el límite de carbohidratos se indica en gramos.
Bajo Comprobar una lectura de cetonas, escribe un valor de cetonas en sangre de tu medidor en mmol/L para ver en qué franja cae: sin cetosis por debajo de 0,5, cetosis ligera hasta 1,0, óptima de 1,0 a 3,0, alta hasta 5,0 y peligrosamente alta por encima. Las lecturas no se guardan; todavía no hay dónde guardar un registro de cetonas.
En la web
La web aplica el modo y muestra las recomendaciones reconstruidas. El seguimiento de carbohidratos netos es solo del teléfono.
Qué no hace
No hay registro de cetonas, ni integración con medidores, ni prescripción de electrolitos, ni ajuste de keto estricto o moderado. El límite de 25 g es el mismo para todo el mundo.