Affiché Cétogène sur le web et Keto/Low-Carb sur le téléphone. Pour celles et ceux qui limitent assez les glucides pour fonctionner aux graisses.
Ce que l’appliquer change
Vos recommandations sont reconstruites avec :
Les aliments signalés pour sucres ajoutés dans la liste des aliments à limiter.
Un objectif de fibres de 25 à 38 g par jour, pour que les fibres viennent encore des légumes non féculents.
Les graisses saturées ne sont pas limitées, parce qu’un régime céto en attend. Tout ce que vos analyses, conditions et allergies décident déjà continue de s’appliquer.
Glucides nets
Les glucides nets sont les glucides totaux moins les fibres. La limite du téléphone est de 25 g de glucides nets par jour, et chaque chiffre céto du téléphone utilise ce seul nombre.
L’écran du téléphone
Ouvrez le mode depuis Modes Alimentaires. L’écran Mode kéto montre :
Macros du jour : les glucides nets contre la limite de 25 g, avec Dans la limite kéto ou Au-delà de la limite kéto, et les graisses et protéines à côté.
Glucides nets de la semaine : une barre par jour.
Aliments compatibles kéto : des basiques avec leurs glucides nets et leurs graisses par portion ; touchez-en un pour le chercher dans la base d’aliments.
Signes de cétose : les changements courants pendant l’adaptation. C’est de l’information, pas une mesure.
Conseils kéto.
Suivre avec vos analyses : touchez Importer pour ajouter un bilan sanguin afin que le cholestérol et la glycémie soient surveillés pendant le céto.
Le suivi des glucides
Sous Suivis, touchez Suivi des glucides.
Répartition des macros du jour montre comment les grammes du jour se partagent entre glucides nets, graisses et protéines. Avant toute saisie, il montre la répartition cible de 70 % de graisses, 25 % de protéines et 5 % de glucides.
Détail des macros montre les glucides nets contre 25 g, et les graisses et protéines contre des cibles calculées d’après les calories du jour avec cette répartition. Un dépassement de la limite de glucides est signalé en grammes.
Sous Vérifier une mesure de cétones, saisissez une valeur de cétones sanguines de votre lecteur en mmol/L pour voir dans quelle plage elle tombe : pas en cétose sous 0,5, cétose légère jusqu’à 1,0, optimale de 1,0 à 3,0, élevée jusqu’à 5,0, et dangereusement élevée au-delà. Les mesures ne sont pas enregistrées ; il n’y a pas encore d’endroit où un journal de cétones pourrait aller.
Sur le web
Le web applique le mode et montre les recommandations reconstruites. Le suivi des glucides nets est réservé au téléphone.
Ce qu’il ne fait pas
Il n’y a pas de journal de cétones, pas d’intégration de lecteur, pas de prescription d’électrolytes et pas de réglage céto strict ou modéré. La limite de 25 g est la même pour tout le monde.