Enregistrer ses repas au quotidien

Votre journal alimentaire est la seule entrée que lit le reste de ClapDiet. Les recommandations, le bilan hebdomadaire, la prévision de laboratoire, votre série et chaque chiffre de nutriment dans l'application en sont calculés — cela vaut donc la minute qu'il faut pour enregistrer les choses telles que vous les avez réellement mangées.

Enregistrer un aliment sur le web

Trouvez l'aliment. Foods cherche dans toute la base ; My Foods, Favorites et Collections ne cherchent que dans ce que vous avez enregistré.

Ouvrez-le et cliquez sur Log Food.

Réglez Serving Size et son Unit : grammes, onces, tasses et les unités que cet aliment porte lui-même.

Choisissez le Meal : Breakfast, Lunch, Dinner ou Snack. ClapDiet en présélectionne un d'après l'heure, et vous pouvez le changer.

Vérifiez Estimated Nutrition. Calories, protéines, glucides et lipides se mettent à jour quand vous changez la portion : vous voyez ce que vous allez enregistrer avant de l'enregistrer.

Cliquez de nouveau sur Log Food pour valider.

L'aperçu est calculé à partir des mêmes chiffres que ceux enregistrés. Si un aliment affiche 180 kcal dans l'aperçu, il est enregistré à 180 kcal.

Enregistrer un aliment sur le téléphone

Touchez Log Food depuis le tableau de bord de suivi ou depuis une carte de repas dans Daily Summary. Cherchez, touchez un aliment pour l'ajouter, ajustez les portions avec les boutons plus et moins, choisissez le repas en haut, puis touchez Log. Vous pouvez sélectionner plusieurs aliments et les enregistrer ensemble.

Deux choses utiles à savoir

Une portion suggérée. Lorsque ClapDiet connaît une portion habituelle pour cet aliment, il la propose à côté du champ de portion, pour que vous la preniez plutôt que de deviner. Une remarque sur l'aliment, pour vous. Certains aliments reviennent avec un court verdict et un conseil d'association fondés sur vos résultats de laboratoire et vos pathologies — par exemple qu'un aliment est riche en quelque chose que vous cherchez à limiter, et quoi manger avec. Cela apparaît dans la boîte de dialogue d'enregistrement : c'est un conseil, pas un blocage, et vous pouvez toujours enregistrer l'aliment.

Corriger une entrée

Sur le téléphone, ouvrez Daily Summary, touchez l'entrée sous son repas et l'éditeur s'ouvre. Changez la portion, déplacez-la vers un autre repas, ou touchez Remove from log. Changer la portion recalcule ses nutriments, et les totaux du jour se mettent à jour aussitôt. Sur le web, ouvrez votre tableau de bord, retirez l'entrée de la liste du jour, puis enregistrez-la de nouveau avec la bonne portion.

Enregistrer hors connexion

Si vous enregistrez un aliment sur le web sans connexion, ClapDiet le met en file d'attente et vous le dit. L'entrée s'affiche comme en attente et part dès votre retour en ligne : vous n'avez ni à vous en souvenir, ni à la saisir deux fois.

Ce qui se passe après un enregistrement

Les totaux du jour, les macronutriments et les micronutriments se mettent à jour.

Votre série d'enregistrement avance, s'il s'agit de la première entrée du jour dans votre fuseau horaire.

Les succès d'enregistrement progressent.

L'accompagnement et les rappels ailleurs dans l'application sont recalculés à partir des nouveaux totaux.

Une entrée antidatée compte toujours dans vos totaux de ce jour-là et dans les succès d'enregistrement, mais elle ne fait pas avancer votre série : les séries portent sur les jours où vous avez réellement enregistré.

Bonnes habitudes

Enregistrez au fil des repas plutôt qu'en fin de journée. C'est plus rapide et vous oubliez moins.

Enregistrez approximativement plutôt que pas du tout. Une portion approximative est une bien meilleure donnée qu'une journée vide.

Prenez la correspondance précise la plus proche. "Yaourt grec, nature, 2%" est un aliment différent de "yaourt".

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