वेब पर कीटो और फ़ोन पर Keto/Low-Carb दिखता है। उन लोगों के लिए जो कार्ब्स इतने कम रखते हैं कि शरीर वसा पर चले।
लागू करने पर क्या बदलता है
आपकी सिफ़ारिशें इनके साथ फिर से बनती हैं:
सीमित-भोजन सूची में अतिरिक्त शक्कर के लिए चिह्नित खाद्य पदार्थ।
फाइबर का 25 से 38 ग्राम प्रतिदिन का लक्ष्य, ताकि फाइबर बिना-स्टार्च वाली सब्ज़ियों से आता रहे।
संतृप्त वसा सीमित नहीं की जाती, क्योंकि कीटो आहार उसी पर निर्भर करता है। जो कुछ आपकी लैब रिपोर्ट, स्थितियाँ और एलर्जी पहले से तय करती हैं, वह लागू रहता है।
नेट कार्ब्स
नेट कार्ब्स यानी कुल कार्ब्स में से फाइबर घटाकर। फ़ोन की सीमा 25 ग्राम नेट कार्ब्स प्रतिदिन है, और फ़ोन का हर कीटो आँकड़ा उसी एक संख्या का उपयोग करता है।
फ़ोन स्क्रीन
आहार मोड से मोड खोलें। कीटो मोड स्क्रीन दिखाती है:
आज के मैक्रोज़: 25 ग्राम सीमा के मुकाबले नेट कार्ब्स, कीटो सीमा के भीतर या कीटो सीमा से अधिक के साथ, और बगल में वसा और प्रोटीन।
साप्ताहिक नेट कार्ब्स: हर दिन के लिए एक बार।
कीटो-अनुकूल खाद्य पदार्थ: प्रति सर्विंग नेट कार्ब्स और वसा के साथ मूल खाद्य पदार्थ; खाद्य डेटाबेस में खोजने के लिए किसी एक को टैप करें।
कीटोसिस के संकेत: शरीर के अनुकूल होते समय के सामान्य बदलाव। यह जानकारी है, माप नहीं।
कीटो सुझाव।
लैब रिपोर्ट से ट्रैक करें: रक्त जाँच जोड़ने के लिए अपलोड टैप करें ताकि कीटो के दौरान कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा पर नज़र रहे।
कार्ब ट्रैकर
ट्रैकर के नीचे कार्ब ट्रैकर टैप करें।
आज का मैक्रो अनुपात दिखाता है कि आज के ग्राम नेट कार्ब्स, वसा और प्रोटीन में कैसे बँटे हैं। कुछ दर्ज करने से पहले यह 70 प्रतिशत वसा, 25 प्रतिशत प्रोटीन और 5 प्रतिशत कार्ब्स का लक्ष्य विभाजन दिखाता है।
मैक्रो विवरण 25 ग्राम के मुकाबले नेट कार्ब्स, और उस विभाजन से आज की कैलोरी के आधार पर गणना किए गए लक्ष्यों के मुकाबले वसा और प्रोटीन दिखाता है। कार्ब सीमा पार करने पर ग्राम में बताया जाता है।
कीटोन रीडिंग जाँचें के नीचे अपने मीटर से mmol/L में रक्त कीटोन मान लिखें और देखें कि वह किस श्रेणी में आता है: 0.5 से नीचे कीटोसिस नहीं, 1.0 तक हल्का कीटोसिस, 1.0 से 3.0 इष्टतम, 5.0 तक उच्च, और उससे ऊपर ख़तरनाक रूप से उच्च। रीडिंग सहेजी नहीं जातीं; कीटोन लॉग रखने की अभी कोई जगह नहीं है।
वेब पर
वेब मोड लागू करता है और फिर से बनी सिफ़ारिशें दिखाता है। नेट कार्ब ट्रैकिंग केवल फ़ोन पर है।
यह क्या नहीं करता
कोई कीटोन लॉग नहीं, मीटर से कोई एकीकरण नहीं, कोई इलेक्ट्रोलाइट निर्देश नहीं, और सख़्त या मध्यम कीटो की कोई सेटिंग नहीं। 25 ग्राम की सीमा सबके लिए समान है।