आपका भोजन लॉग वही एकमात्र इनपुट है जिसे ClapDiet का बाकी सब हिस्सा पढ़ता है। सिफ़ारिशें, साप्ताहिक सारांश, लैब पूर्वानुमान, आपकी लगातार दिनों की शृंखला और ऐप में दिखने वाला हर पोषक तत्व का आँकड़ा इसी से निकलता है — इसलिए चीज़ों को वैसे ही दर्ज करने में एक मिनट लगाना सार्थक है जैसे आपने उन्हें सचमुच खाया।
वेब पर भोजन दर्ज करना
पूर्वावलोकन उन्हीं आँकड़ों से बनता है जिनके साथ लॉग सहेजा जाता है। अगर कोई भोजन पूर्वावलोकन में 180 kcal दिखाता है, तो वह 180 kcal के रूप में ही सहेजा जाता है।
फ़ोन पर भोजन दर्ज करना
ट्रैकिंग डैशबोर्ड से या Daily Summary के किसी भोजन कार्ड से Log Food दबाएँ। खोजें, जोड़ने के लिए किसी भोजन पर टैप करें, प्लस और माइनस बटनों से मात्राएँ समायोजित करें, ऊपर से भोजन चुनें, और Log दबाएँ। आप कई भोजन एक साथ चुनकर दर्ज कर सकते हैं।
दो बातें जानने योग्य
सुझाई गई मात्रा। जहाँ ClapDiet को उस भोजन की सामान्य मात्रा पता होती है, वह उसे मात्रा वाले खाने के पास सुझाता है, ताकि आप अनुमान लगाने के बजाय उसे ले सकें। भोजन के बारे में आपके लिए एक टिप्पणी। कुछ भोजनों के साथ आपके लैब परिणामों और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर एक छोटा निष्कर्ष और साथ खाने का सुझाव आता है — उदाहरण के लिए कि कोई भोजन उस चीज़ में अधिक है जिसे आप कम रखना चाहते हैं, और उसके साथ क्या खाएँ। यह लॉग संवाद में दिखता है और यह सलाह है, रोक नहीं: आप भोजन हमेशा दर्ज कर सकते हैं।किसी प्रविष्टि को सुधारना
फ़ोन पर, Daily Summary खोलें, उसके भोजन के नीचे प्रविष्टि पर टैप करें, और संपादक खुल जाता है। मात्रा बदलें, उसे किसी दूसरे भोजन में ले जाएँ, या Remove from log दबाएँ। मात्रा बदलने पर उसके पोषक तत्व फिर से गणना होते हैं, और दिन के कुल तुरंत बदल जाते हैं। वेब पर, अपना डैशबोर्ड खोलें, आज की सूची से प्रविष्टि हटाएँ, और सही मात्रा के साथ उसे फिर दर्ज करें।बिना इंटरनेट के दर्ज करना
अगर आप बिना कनेक्शन वेब पर कोई भोजन दर्ज करते हैं, तो ClapDiet उसे कतार में रख देता है और आपको बता देता है। प्रविष्टि लंबित के रूप में दिखती है और आपके ऑनलाइन लौटते ही भेज दी जाती है — आपको न उसे याद रखना है, न दोबारा लिखना है।
दर्ज करने के बाद क्या होता है
पिछली तारीख की प्रविष्टि उस दिन के कुल में और लॉगिंग उपलब्धियों में तब भी गिनी जाती है, पर वह आपकी शृंखला को आगे नहीं बढ़ाती — शृंखलाएँ उन दिनों की बात करती हैं जिन दिनों आपने वास्तव में दर्ज किया।
अच्छी आदतें
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