Acompanhamento da hidratação

Registar uma bebida

Abra Hydration. Há três botões de adição rápida — um copo de 250 ml, uma garrafa de 500 ml e uma garrafa grande de 750 ml — e um par de mais e menos que adiciona 250 ml de cada vez. O botão de menos remove a sua entrada mais recente, em vez de subtrair uma quantidade fantasma.

Antes de registar, pode escolher o que bebeu: água, café, chá, sumo, bebida desportiva, bebida com eletrólitos, leite ou outra. O registo do dia lista cada entrada com a respetiva hora, e pode eliminar qualquer uma delas.

No telemóvel, o painel de hidratação funciona da mesma forma e mostra o mesmo dia.

O seu objetivo diário

O ClapDiet não dá o mesmo número a toda a gente. Calcula o seu objetivo numa escada e para no primeiro degrau que lhe diga respeito:

Se tem uma condição gerida com uma quantidade de líquido prescrita — doença renal crónica ou insuficiência cardíaca — o ClapDiet não indica qualquer objetivo. A sua quantidade cabe ao seu clínico definir, e é frequentemente inferior a um valor geral. A aplicação mostra o que bebeu, sem um objetivo ao lado.

Se está a prevenir cálculos renais, o seu objetivo é de pelo menos 3.000 ml. A prevenção de cálculos procura um volume de urina elevado, o que exige uma ingestão elevada.

Caso contrário, é derivado do seu perfil: das suas necessidades energéticas estimadas, a cerca de 1 ml por kcal, ou do seu peso corporal, a 30 a 35 ml por kg, conforme o que o seu perfil permitir.

Se o seu perfil ainda não disser o suficiente, o objetivo é de 2.500 ml.

A aplicação diz-lhe qual destes usou, para que um número derivado nunca seja apresentado como um número medido. Uma derivação que resulte acima de 5.000 ml é tratada como um dado mal introduzido no perfil, e não como uma pessoa muito grande, e volta ao valor por omissão.

Preencha o seu peso, altura, data de nascimento, sexo e nível de atividade no perfil para sair do valor por omissão.

Que bebidas contam

Tudo o que regista conta para o total. O ClapDiet guarda que tipo de bebida foi cada entrada, por isso o registo é um retrato fiel do seu dia e não uma contagem apenas de água.

Lembretes

Settings e depois Reminders adiciona um lembrete de água à hora que escolher, no seu próprio fuso horário. No telemóvel, o mesmo é um interruptor em Notification Settings, que cria um às 10:00 por si.

Se está no modo de hidratação desportiva

O modo eleva o seu limite de sódio e o seu mínimo de potássio nos dias de treino e acrescenta ecrãs de treino no telemóvel. Esses ecrãs leem este mesmo registo de hidratação: nada é registado duas vezes.

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Modo hidratação esportiva

Modo prevenção de cálculos renais