Inaonekana kama Lishe ya DASH kwenye wavuti na Blood Pressure kwenye simu. DASH ni kifupi cha Dietary Approaches to Stop Hypertension, mtindo wa kula wa kupunguza shinikizo la damu.
Kuitumia hubadilisha nini
Mapendekezo yako yanajengwa upya kwa:
Vyakula vilivyowekwa alama ya sodiamu nyingi, mafuta yaliyojaa mengi au sukari iliyoongezwa kwenye orodha ya vyakula vya kupunguza.
Kikomo cha juu cha sodiamu cha mg 1,500 kwa siku.
Kiwango cha chini cha potasiamu cha mg 3,500 kwa siku.
Ikiwa unatumia dawa inayoathiri potasiamu, tahadhari hiyo bado inakuja kwanza: ni sehemu ya wasifu wako, si ya hali.
Skrini ya simu
Fungua hali kutoka Aina za Lishe. Skrini ya Mfumo wa DASH ina vichupo vitatu.
Muhtasari
Shinikizo la damu la hivi punde, na kipimo chako kikiwekwa kwenye mizani kuanzia kawaida hadi dharura.
Kiasi cha sodiamu: sodiamu ya leo kulingana na kumbukumbu yako ya chakula, na vikomo viwili vya DASH chini yake, bora chini ya mg 1,500 na kikomo cha juu mg 2,300. Kabla ya kurekodi chochote inasema hivyo badala ya kuonyesha 0.
Malengo ya virutubisho ya lishe ya DASH: kiasi cha rejea cha lishe kwa siku moja: sodiamu mg 2,300, potasiamu mg 4,700, kalsiamu mg 1,250, magnesiamu mg 420 na nyuzinyuzi g 30, kila moja ikiwa na sababu.
Unganisha vipimo vyako: gusa Pakia matokeo ya maabara ili mapendekezo yako yaakisi vipimo vyako.
Vyakula
Vyakula vya kupendelea na vya kupunguza, milo ya mfano ya DASH na vidokezo.
Kumbukumbu ya shinikizo
Gusa + Rekodi kufungua kumbukumbu ya shinikizo la damu na kuandika kipimo.
Historia ya vipimo inaorodhesha ulichorekodi.
Takwimu zako (siku 30) na Mwelekeo wa siku 7 hujaa mara vipimo vinapokuwepo.
Kifuatiliaji cha DASH
Chini ya Vifuatiliaji, gusa Kifuatiliaji cha DASH.
Malengo ya DASH ya leo inaonyesha kiasi kilekile cha rejea tano dhidi ya ulaji wa leo, sodiamu kama kikomo cha juu na nyingine kama viwango vya chini. Kirutubisho ambacho programu haikuweza kukipa alama leo, kwa sababu vyakula vichache mno vilivyorekodiwa vina thamani yake, kinasoma Hakuna data badala ya 0.
Chini ya Shinikizo la damu, lengo ni chini ya 120 kwa 80. Gusa + Rekodi kuongeza kipimo.
Kwenye wavuti
Wavuti hutumia hali na kuonyesha mapendekezo yaliyojengwa upya. Shinikizo la damu hurekodiwa chini ya Rekodi, kisha Shinikizo la damu; vipimo vilevile vinaonekana kwenye Kumbukumbu ya shinikizo ya simu.
Isichofanya
Hakuna alama ya DASH, hakuna mwongozo wa migahawa, na hakuna kikumbusho cha dawa. Kikomo cha mg 1,500 cha mapendekezo yako na kikomo cha juu cha mg 2,300 cha kadi ya sodiamu ya simu ni vikomo viwili vya mpango wa DASH, bora na cha juu; hakuna kinachoweza kuhaririwa.