تتبّع الترطيب

تسجيل مشروب

افتح Hydration. هناك ثلاثة أزرار إضافة سريعة — كوب بـ 250 مل، وزجاجة بـ 500 مل، وزجاجة كبيرة بـ 750 مل — وزوج زائد وناقص يضيف 250 مل في كل مرة. زر الناقص يحذف أحدث إدخال لديك بدل أن يطرح كمية وهمية.

قبل التسجيل يمكنك اختيار ما شربته: ماء، أو قهوة، أو شاي، أو عصير، أو مشروب رياضي، أو مشروب إلكتروليت، أو حليب، أو غير ذلك. يعرض سجل يومك كل إدخال مع وقته، ويمكنك حذف أي منها.

على الهاتف تعمل لوحة الترطيب بالطريقة نفسها وتعرض اليوم نفسه.

هدفك اليومي

لا يعطي ClapDiet الجميع الرقم نفسه. يحسب هدفك على سُلَّم، ويتوقّف عند أول درجة تنطبق عليك:

إن كانت لديك حالة تُدار بكمية سوائل موصوفة — مرض الكلى المزمن أو قصور القلب — فإن ClapDiet لا يذكر هدفاً على الإطلاق. كميتك يحدّدها طبيبك، وهي غالباً أقل من رقم عام. يعرض التطبيق ما شربته دون هدف بجانبه.

إن كنت تقي نفسك من حصى الكلى، فهدفك 3,000 مل على الأقل. تهدف الوقاية من الحصى إلى حجم بول مرتفع، وهو يحتاج إلى شرب مرتفع.

وإلا فهو مشتقّ من ملفك: من احتياجك المقدَّر للطاقة بنحو 1 مل لكل سعرة، أو من وزن جسمك بمعدل 30 إلى 35 مل لكل كيلوغرام، بحسب ما يسمح به ملفك.

وإن كان ملفك لا يقول ما يكفي بعد، فالهدف 2,500 مل.

يخبرك التطبيق أيّ هذه استعمل، حتى لا يُقدَّم رقم مشتقّ أبداً كأنه رقم مقيس. والاشتقاق الذي يخرج فوق 5,000 مل يُعامَل كخطأ في إدخال الملف لا كشخص ضخم جداً، فيعود إلى القيمة الافتراضية.

املأ وزنك وطولك وتاريخ ميلادك وجنسك ومستوى نشاطك في ملفك للخروج من القيمة الافتراضية.

أي المشروبات تُحسب

كل ما تسجّله يُحسب في المجموع. يحفظ ClapDiet نوع المشروب في كل إدخال، فيكون السجل صورة دقيقة ليومك لا مجرد عدّ للماء.

التذكيرات

Settings ثم Reminders يضيف تذكير ماء في الساعة التي تختارها، بحسب منطقتك الزمنية. على الهاتف، الشيء نفسه مفتاح في Notification Settings، وهو ينشئ واحداً عند 10:00 نيابةً عنك.

إن كنت على نمط ترطيب الرياضيين

يرفع هذا النمط سقف الصوديوم لديك وأرضية البوتاسيوم في أيام التدريب، ويضيف شاشات تمرين على الهاتف. تقرأ تلك الشاشات سجل الترطيب نفسه: لا شيء يُسجَّل مرتين.

---

مقالات ذات صلة:

تسجيل الطعام اليومي

نمط الترطيب الرياضي

نمط الوقاية من حصى الكلى