تسجيل الأعراض

تسجيل شعورك إلى جانب ما تأكله يحوّل انطباعين غامضين إلى سجل يمكنك النظر فيه فعلاً — وعرضه على طبيب.

تسجيل عرَض

على الويب، افتح Track ثم Symptoms. على الهاتف، Log Symptom من لوحة المتابعة.

اختر Symptom.

اضبط Severity من 1 إلى 5.

أضف Notes (optional) إن كان هناك ما يستحق التذكّر: ماذا كنت قد أكلت، وكم دام، وما الذي ساعد.

اضغط Log symptom.

تُعرض إدخالاتك الأخيرة تحته مع شدّتها، ويمكنك حذف أي منها.

ما يمكنك تسجيله

يحمل ClapDiet 37 عرَضاً في سبع مجموعات:

عامة: الإرهاق، والحمّى، والقشعريرة، والضعف، والتوعّك، والتعرّق الليلي

هضمية

عصبية

قلبية وعائية

عضلية هيكلية

المزاج والنوم

الجلد

إن لم يكن ما تريده في القائمة، فاختر الأقرب واشرحه في الملاحظة.

كيف تحصل على سجل مفيد

سجّل في حينه لا من الذاكرة. الشدّة بالذات يصعب جداً استعادتها بعد يوم.

كن متسقاً في الشدّة. يكفي أن تعني الشيء نفسه لك بين إدخالاتك؛ ليس عليها أن تعني الشيء نفسه لأحد آخر.

اذكر ما أكلته في الملاحظة حين تشك في طعام. هذه هي التفصيلة التي تجعل نمطاً ما مرئياً لاحقاً.

حدّ مهم

سجل الأعراض سجل، لا تشخيص. لا يخبرك ClapDiet بسبب أي عرَض، والنمط الذي تلاحظه في سجلك سؤال تحمله إلى طبيب، لا جواب.

اطلب رعاية طبية بدل التسجيل إن كان لديك ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو تفاعل تحسّسي شديد، أو أي عرَض شديد أو يتفاقم بسرعة.

---

مقالات ذات صلة:

تسجيل الطعام اليومي

تتبّع التقدّم