Modo keto

Na web aparece como Cetogênica e no celular como Keto/Low-Carb. Para quem limita os carboidratos o bastante para funcionar com gordura.

O que aplicá-lo altera

As suas recomendações são reconstruídas com:

Os alimentos marcados com açúcar adicionado na lista de alimentos a limitar.

Uma meta de fibra de 25 a 38 g por dia, para que a fibra continue vindo dos vegetais sem amido.

A gordura saturada não é limitada, porque uma dieta keto conta com ela. Tudo o que os seus exames, condições e alergias já decidem continua valendo.

Carboidratos líquidos

Carboidratos líquidos são os carboidratos totais menos a fibra. O limite do celular é de 25 g de carboidratos líquidos por dia, e todos os números keto do celular usam esse único valor.

A tela do celular

Abra o modo em Modos de Dieta. A tela Modo keto mostra:

Macros de hoje: carboidratos líquidos contra o limite de 25 g, com Dentro do limite keto ou Acima do limite keto, e gordura e proteína ao lado.

Carboidratos líquidos da semana: uma barra por dia.

Alimentos próprios para keto: básicos com os seus carboidratos líquidos e gordura por porção; toque em um para procurá-lo no banco de alimentos.

Sinais de cetose: as mudanças comuns enquanto o corpo se adapta. É informação, não uma medição.

Dicas keto.

Acompanhe com análises: toque em Carregar para adicionar exames de sangue e vigiar o colesterol e a glicose enquanto está no keto.

O registro de carboidratos

Sob Registos, toque em Registo de hidratos de carbono.

Proporção de macros de hoje mostra como os gramas de hoje se dividem entre carboidratos líquidos, gordura e proteína. Antes de registrar qualquer coisa, mostra a divisão-alvo de 70 % de gordura, 25 % de proteína e 5 % de carboidratos.

Detalhe dos macros mostra os carboidratos líquidos contra 25 g, e a gordura e a proteína contra metas calculadas a partir das calorias de hoje com essa divisão. Ultrapassar o limite de carboidratos é indicado em gramas.

Sob Verificar uma leitura de cetonas, digite um valor de cetonas no sangue do seu medidor em mmol/L para ver em que faixa ele cai: sem cetose abaixo de 0,5, cetose leve até 1,0, ótima de 1,0 a 3,0, alta até 5,0 e perigosamente alta acima disso. As leituras não são guardadas; ainda não há onde guardar um diário de cetonas.

Na web

A web aplica o modo e mostra as recomendações reconstruídas. O acompanhamento de carboidratos líquidos é só do celular.

O que ele não faz

Não há diário de cetonas, integração com medidores, prescrição de eletrólitos nem ajuste de keto estrito ou moderado. O limite de 25 g é o mesmo para todos.