Ao criar a sua conta ClapDiet passa por uma configuração rápida. Demora cerca de 5 minutos e permite-nos personalizar tudo para si.
Os passos da configuração
Passo 1: os seus objetivos
Diga-nos o que pretende alcançar:
Mais energia: otimizar os nutrientes do dia a dia
Gestão do peso: acompanhar calorias e macronutrientes com rigor
Controlo da tensão arterial: recomendações centradas na dieta DASH
Desempenho desportivo: otimizar hidratação e eletrólitos
Prevenção de cálculos renais: acompanhamento de oxalatos e hidratação
Bem-estar geral: alimentação equilibrada
Pode escolher vários objetivos!
Passo 2: informação básica
Vamos perguntar:
a sua idade;
o seu sexo biológico (para intervalos de nutrientes corretos);
a sua altura e peso;
o seu nível de atividade.
Passo 3: preferências alimentares
Escolha a sua forma de comer:
tipo de dieta (omnívora, vegetariana, vegana, etc.);
cozinhas favoritas (temos mais de 30!);
alergias alimentares;
requisitos alimentares religiosos.
Passo 4: contexto de saúde (opcional)
Para a experiência mais personalizada:
selecione os problemas de saúde que acompanha;
adicione a medicação atual;
anote os suplementos que toma.
Nota: pode saltar este passo, mas verá um aviso de que as recomendações serão menos ajustadas.
Passo 5: escolha o seu modo
Selecione o modo principal de acompanhamento:
Padrão: acompanhamento nutricional equilibrado
Hidratação desportiva: para atletas e pessoas ativas
Keto / baixo em hidratos: hidratos líquidos e cetose
DASH: gestão da tensão arterial
Prevenção de cálculos renais: foco em oxalatos e hidratação
Jejum intermitente: temporizador de jejum e janelas de refeição
Pode mudar de modo quando quiser!
Saltar passos
Pode saltar quase todos os passos com Saltar ou Fazer mais tarde. Ainda assim, quanta mais informação der, melhor será a sua experiência.
Alterar as suas escolhas
Enganou-se ou mudou de ideias? Sem problema:
Abra as Definições
Escolha a secção correspondente (Perfil, Modos alimentares, Problemas de saúde)
Faça as alterações
Toque em Guardar
Posso repetir a configuração inicial?
A configuração corre apenas uma vez e não há um botão para reiniciar — mas nada
do que recolheu fica fixado. Tudo o que o assistente perguntou continua editável
depois:
medidas corporais, alergias e medicação — Definições > Perfil;
outro modo alimentar — Modos alimentares e depois Aplicar este modo;
mais análises — Análises > Carregar PDF de análises.
Recomeçar do zero é, portanto, atualizar isso, e não repetir a configuração.
A seguir:
Percorra o seu painel
Carregue as suas primeiras análises
Pesquise alimentos