Hali ya kufunga kwa vipindi

Kwa ulaji wa muda uliowekwa: dirisha la kufunga na dirisha la kula kila siku.

Kuitumia hubadilisha nini

Mapendekezo yako yanajengwa upya kwa:

Vyakula vilivyowekwa alama ya sukari iliyoongezwa kwenye orodha ya vyakula vya kupunguza.

Lengo la protini la g 90 hadi 150 kwa siku, ili kudumisha misuli unapokula ndani ya dirisha fupi zaidi.

Mifungo inashirikiwa

Mfungo ulioanzishwa kwenye simu unaonekana kwenye wavuti, na kinyume chake. Programu zote mbili hutumia kumbukumbu ileile ya kufunga, kwa hiyo historia na mfululizo vinalingana.

Kwenye wavuti

Fungua Rekodi, kisha Kufunga.

Chini ya Chagua utaratibu, chagua 16:8, 18:6, 20:4 au OMAD (mlo mmoja kwa siku).

Bofya Anza kufunga. Mfungo wa sasa unaonyesha umefunga kwa muda gani na utaratibu.

Bofya Maliza kufunga unapokula. Kufunga kuliopita inaorodhesha mifungo iliyokamilika na madirisha yake.

Kwenye simu

Fungua hali kutoka Aina za Lishe. Skrini ya Kufunga ina vichupo vitatu.

Kipima muda

Gusa Anza kufunga. Kipima muda kinahesabu mfungo wako dhidi ya saa za ratiba na kuonyesha muda uliobaki.

Gusa Maliza kufunga unapokula; simu inaomba uthibitisho.

Ratiba

Ratiba sita: 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 na OMAD, kila moja ikiwa na inayemfaa. Gusa moja kuifanya ratiba yako; 16:8 ndiyo ratiba hadi uchague nyingine.

Historia

Maendeleo ya hivi karibuni, na mifungo iliyokamilika na ya sehemu ya wiki hii, wastani wako, mrefu zaidi, mfululizo na idadi ya vilivyokamilika.

Kipima muda cha kufunga

Chini ya Vifuatiliaji, gusa Kipima muda cha kufunga.

Gusa Chagua ratiba ikiwa unataka nyingine kwa mfungo huu.

Mfungo unapoendelea, hatua zilizo chini huwaka kulingana na saa zilizopita: hali ya kulishwa hadi saa 4, kufunga kwa mapema hadi 12, kuchoma mafuta hadi 16, ketosis hadi 24, ketosis ya kina hadi 48, na autophagy ya kina baada ya hapo. Ni maelezo ya jumla ya kile mwili hufanya kwa saa hizo, si vipimo vyako.

Isichofanya

Hakuna utaratibu wa siku mbadala, 5:2 au saa maalum, hakuna kikumbusho cha mlo mwishoni mwa dirisha, na hakuna kanuni ya kalori kwa dirisha la kula; rekodi chakula kama kawaida na malengo yako ya kawaida yanatumika. Kufunga hakupendekezwi wakati wa ujauzito, ukiwa na historia ya matatizo ya ulaji, au ukiwa kwenye dawa za kisukari bila mwongozo wa daktari wako.